Mi wygląda dość naturalnie...jak brzuch z kilkoma posiłkami w środku. Wzdęcie po laktozie (jeśli maszz tym problem) może trwać kilka dni, więc jeszcze trochę poczekaj. No i może wzmacniaj mięśnie brzucha. I bądź cierpliwa ;-)
ja już raz robiłem a6w i jak dla mnie rewelacja! nooo z malutkim minusem bo dół trochę odstawał. Skończyłem, przestałem się skupiać na brzuchu i dosłownie po dwóch miesiącach efekt jojo. Także to nauczka żeby nie przestawać systematycznie ćwiczyć brzucha po skończonym a6w bo komórki tłuszczowe pamiętają i rosną w siłe
Jeszcze trochę zdjeć z treningu tricepsów i brzucha. W najbliższymczasie będą filmy-wszystko dokładnie będzie można obejrzeć. Paweł zaproponował ciekawe ćwiczenie na tricepsy,nie wiem ,jak reszta uczestników ale Kolos do dziś je czuje. /SFD/2017/3/13/3265a9182acb45a6ac69f219ec47903b.jpg /SFD/2017/3/13/d55415b7bd4f4aefa7871699bf1c97b0.jpg [...]
HT na biceps i triceps raz w tygodniu... :) Zawsze pomaga;p " Na dodatek proponuje wykonywać ćwiczenia na przedramię prawie codziennie tak samo jak mięśnia brzucha." To chyba był żart... Bo jak rada to wiedza porażka... "W celu polepszenia dynamiki przy wyciskaniu na ławeczce" A znasz inne ćwiczenia na klatę, czy tylko to? Bo [...]
[...] kręcić, jeśli chodzi o ćwiczenie na brzuch to tylko w DT, zresztą osobiście uważam je za zbędne izolacje, brzuch swoje dostaje przy wielostawach; zresztą w ogóle treningiem brzucha nie spalisz miejscowo z niego tłuszczu, z jego spalaniem to też nie tak prosto bo albo budujesz mięśnie, albo spalasz fat, rekompozycja w Twoim wypadku jest [...]
pierwsza sprawa to zacznij pobierac wiedze z forum, bo jest co, tak twój trening bedzie wygladał jaki zasób wiedzy bedziesz miał w głowie, jeśli chcesz odsłonić mieśnie brzucha to najpierw zbuduj je a pózniej dieta innego sposobu nie znam dieta trening i regeneracja sa scisle ze soba powiazane musisz na wszystkich elementach sie skupic zeby [...]
[...] z silki wazyl kedys 60kg........ ma moze 170cm wzrostu wziol sie za omena metka pasze dla swin i warzy okolo 120kg nie zazdroszcze mu ginusia lipomasti czy jakos i duzego brzucha poprostu wygloda jak spasly knur i targa moze 120kg max... ale mysle ze tluszcz pomaga troche wiencej wyciskac ale moze sie myle bo kolesie w moim wieku i moim starzu [...]
[...] aeroby to nie wiem jak obliczyłeś te swoje tętno bo prawidłowo obliczone powinno oscylować wokół 133.No i jeszcze coś do nie wyciągania takiego HR jak robię po treningu brzucha aeroby to wchodzę na bieżnię z prędkością koło 5-6km/h aby zachować odpowiedni puls,a to normalna prędkość,po prostu średniej prędkości chód...O interwałach pisałem w [...]
[...] rzeźbę. Ustal odpowiednie ćwiczenia i dostosuj dietę do swojego zapotrzebowania na kalorie i składniki odżywcze. Dieta i trening to podstawa na początek. Katowanie samego brzucha mija się z celem . Trenuj całe ciało równomiernie . Odżywka białkowa spokojnie może się sprawdzić w ramach uzupełnienia diety . Zmieniony przez - flex1976 w dniu [...]
[...] rzeźbę. Ustal odpowiednie ćwiczenia i dostosuj dietę do swojego zapotrzebowania na kalorie i składniki odżywcze. Dieta i trening to podstawa na początek. Katowanie samego brzucha mija się z celem . Trenuj całe ciało równomiernie . Odżywka białkowa spokojnie może się sprawdzić w ramach uzupełnienia diety . Zmieniony przez - flex1976 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] troche kreatywnosci i wszystko da sie zrobic ^^. Aaa zapomnialem dodac, ze mozesz robic brzuch 2x w tygodniu w dni nie treningowe uzywajac drazka; przyciaganie kolan do brzucha,laczysz nogi i tak jakby robisz nimi rysujesz nimi kolo przed soba ;D,unosisz zlaczone wyprostowane nogi jak najwyzej w gore, sklony z jednym hantlem. Dostosuj brzuch [...]
[...] ramion na wyciagu stojac 4 serie prostowanie ramienia sztangielka w opadzie tułowia 4 serie 10 kg Efektem treningu jest niezła masa i siła ok 100 na klate oraz kawał brzucha!!! 3.Obecnie poszukuje treningu na rzezbe oraz chce powiekszac siłę oraz stracic tłuszczyk na brzuchu (wczasie treningow staram sie cwiczyc brzuch ale nie jest to [...]
hmm nie rozumiem jak z obciazeniem miałbym to robic i na krawedzi lawki? Aa czyli jednak mowisz ze mozliwe jest uwidocznienie brzucha na masie? bo spotkalem sie na tmy forum z innymi opiniami, gadali ze dopiero na rrzezbie mozna brzuch uwidocznic
Daj sobie na razie spokój z tą ławką (nie zając-przecież będziesz miał jeszcze czas by ją wykorzystać ). Rób 3x w tygodniu trening mawashiego a w pozostałe dni możesz robić jakiś trening brzucha albo bieganie (chociaż przy Twojej masie nie polecam ). Zostaw sobie przynajmniej jeden dzień na regeneracje, śpij, ćwicz i rośnij!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x15 5. Arnoldki 4x10 6. Unoszenie hantli w bok 4x12 7. Unoszenie hantli w tył w opadzie 3x8 BRZUCH: Wtorek, Czwartek, Sobota 1.spięcia brzucha 2-4x20 2.podciąganie kolan do klatki w leżeniu 2-4x15 3.skręty tułowia na ziemi [...]
Po tym wszystkim ABS poziom II nie czuję przy tym brzucha nie wiem dlaczego ? w zależności od intensywności, poprawności wykonywania ćwiczenia Nie męczy się głupi , czy może to być spowodowane niepoprawnym wykonywaniem ćwiczeń ? tak, to może być przyczyną Niby wyglądam jak w książce . Może w piątek nagram w filmie i wtedy ktoś pomoże mi to [...]
[...] okropnie zaskoczeni, bo krata jak nic, i prwawie bez tluszczu. Z tym ze mam jeszcze za duzo lordoze i mam tylek do tylu i wygladam jeszcze gorzej bo jak kaczka z odstajacym tylkiem i wystajacym brzuchem. Ale juz sie przyzwyczailem, na redukcji nie mam az takiego brzucha choc ciutke tez wydety. Na to nie da sie nic mysle poradzic, bo masa to masa
[...] :-) ). Kolana bolały wczoraj (jednak nie wstępowałem wieczorem na taboret) i dzisiaj też nic się w tym bólu nie zmieniło na lepsze. Mam problem z pieczeniem skóry lewego boku brzucha. Nie było żadnego urazu ani nie ma żadnych zmian skórnych.Mam tak od tygodnia. Pieczenie jest delikatne ale jednak frustrujące! Czekam na napływ chęci do przysiadów!
Masami / przetapianie smalcu
